Zdrave ženske navike

Postoje neke stvari koje su predodređene i koje ne možemo promeniti – genetiku i biologiju ne možemo ispraviti. Ali, sa druge strane, možemo promeniti svoje ponašanje i raditi na tome da budemo zdraviji. Ovo su neke od navika zdravih žena.

1) ZDRAVE ŽENE ODRŽAVAJU PRIJATELJSTVA
Studija objavljena prošlog novembra došla je do zaključka da ako su žene koje imaju rak dojke izolovane od drugih ljudi, imaju veću šansu da umru od ove bolesti, dok je jedna druga studija došla do zaključka da žene koje boluju od raka jajnika koje imaju veliku podršku prijatelja i porodice imaju manji nivo proteina koji se povezuje sa ozbiljnim tipom ove bolesti.
Neke druge studije otkrile su da prijateljstvo poboljšava kognitivno zdravlje i produžava život.

2) IMAJU RASPORED ODLAZAKA NA SNIMANJA
Zdrave žene redovno idu na kontrole i na snimanja kako se ne bi desilo da ih nešto iznenadi. Ako ste od onih ljudi koji ne idu kod doktora dok se ne razbole, promenite tu naviku.

3) ZNAJU MNOGO O SVOM TELU
Niko ne može bolje poznavati vaše telo od vas samih. Zdrave žene kontrolišu dojke ako uoče neku
promenu, prate svoje menstrualne cikluse i obraćaju pažnju na znake koje im sopstveno telo šalje. Na taj način one su aktivni učesnici u očuvanju svog zdravlja.

4) OZBILJNO PRISTUPAJU LEČENJU
Jedno istraživanje je pokazalo da su žene nemarnije od muškaraca kada se radi o uzimanju lekova.
Zdrave žene znaju da neopreznost može mnogo da ih košta i uzimaju lekove redovno i u propisanom
vremenskom periodu.

5) SAN IM JE JEDAN OD PRIORITETA
Svi znamo koliko je dobar san bitan za očuvanje zdravlja. Jedno istraživanje je došlo do zaključka da tri od 10 žena imaju kvalitetan san samo nekoliko noći mesečno. A zdrave žene znaju koliko je san bitan za zdravlje uma i tela i rade sve što mogu da se dobro naspavaju.

6) IMAJU DOBAR SEKS (SA PARTNEROM ILI BEZ NJEGA)
Istraživanja su pokazala da seks ojačava imuni sistem i smanjuje krvni pritisak. Jedna studija je čak otkrila i da je orgazam dobar za zdravlje mozga – orgazam poboljšava protok krvi u mozgu.

7) IMAJU ZAŠTIĆEN SEKSUALNI ODNOS
Zdrave žene znaju koliko je važno da se zaštite. Samo u SAD godišnje se otkrije 19 miliona seksualno prenosivih bolesti.
Iako od njih mogu oboleti i muškarci i žene, većinu bolesti tog tipa teže podnose žene.

8) NAŠLE SU VEŽBE KOJE IM ODGOVARAJU I DRŽE IH SE
Jedna studija je uporedila žene u sedamdesetim godinama i otkrila je da su one žene koje su vežbale redovno bile neuporedivo zdravije od neaktivnih žena. Zdrave žene znaju da je fizička aktivnost bitna, našle su način vežbanja koji im najviše odgovara i drže ga se.

9) MENJAJU NAČIN ISHRANE U RAZLIČITIM PERIODIMA ŽIVOTA
Najbolje je hraniti se raznovrsno. Ali zdrave žene znaju da se u određenim periodima života navike
moraju promeniti.
Na primer, žene koje žele da zatrudne, moraju da unose više folne kiseline, dok žene u godinama treba da unose više kalcijuma.

10) NE PRETERUJU SA ALKOHOLOM
Alkohol na žene deluje drugačije nego na muškarce. Žene su mnogo osetljivije i alkohol kod žena može izazvati ozbiljnije posledice. Žene koje nedeljno popiju više od sedam čaša alkoholnog pića imaju veći rizik da obole od hipertenzije i raka i da dožive moždani udar.
11) DOJE (AKO MOGU)
Dojenje nije samo dobro za bebe, nego i za majke, jer se, prema nekim istraživanjima, povezuje sa
dijabetesom tipa 2, rakom dojke i jajnika i postporođajnom depresijom.

12) PROVERAVAJU SVOJE MENTALNO ZDRAVLJE NAKON POROĐAJA
Oko 13 odsto žena padne u depresiju posle porođaja. Postoji razlika između promena raspoloženja u
prvim nedeljama nakon porođaja i ozbiljne postporođajne depresije (koja traje duže i može se javiti u
toku prve godine života bebe). Ako gubitak apetita, promene raspoloženja i bezvoljnost potraju uže od dve nedelje, trebalo bi da se obratite dokoru.

13) PAŽLJIVO BIRAJU KOZMETIKU
Kozmetika može sadržati mnoge štetne materije, a na kozmetičkim proizvodima često ne postoji
upozorenje koje ograničava upotrebu iz sigurnosnih razloga. Zato zdrave žene obraćaju pažnju na
sastojke proizvoda koje kupuju.
14) STAVLJAJU KREMU ZA SUNCE I NIKAD NE IDU U SOLARIJUM
Svaki dermatolog bi vam rekao da krema za sunce usporava starenje, zato je možete nositi svakodnevno, a ne samo radi prevencije. Zdrave žene izbegavaju i solarijume, jer su svesne koliko su štetni.

15) MEDITIRAJU
Kada se radi o zdravlju, um i telo su neraskidivo povezani. Mnoga istraživanja potvrdila su da je
meditacija dobra za zdravlje našeg uma, dok su neka došla do zaključka da određene meditacije mogu biti dobra prevencija za srčane bolesti i da mogu sniziti krvni pritisak.