Ukoliko uključite u svoju ishranu sledeće namirnice,
pritom intenzivno vežbate bar nekoliko puta nedeljno, sledeću sezonu
ćete dočekati u savršenoj formi!
Jogurt ili kiselo mleko
Probiotske bakterije u jogurtu uticaće povoljno na zdravlje vašeg
probavnog sistema, tj. smanjiće učestalost gasova, nadimanja i zatvora, i
tako “izravnati” vaš stomak.
Integralne žitarice
Belo brašno i pirinač zamenite integralnim brašnom i smeđim pirinčem.
Tako ćete smanjiti salo oko struka, jer će se smanjiti proizvodnja
insulina, a samim tim i olakšati razgradnja telesnih masti.
Namirnice koje su bogate vitaminima A, C i K
Brokoli, prokelj, špargla, paprika i žuti pasulj.
Mononezasićene masti
Nova istraživanja pokazuju da ishrana bogata mononezasićenim mastima kao što su maslinovo ulje topi salo na stomaku.
Sirće
Supstanca koja daje sirćetu kiseli ukus i jak miris ima moć da topi
masti. Gojazne osobe koje konzumiraju 1 ili 2 kašike jabukovog sirćeta
dnevno u periodu od 12 nedelja, prema jednom japanskom istraživanju,
imaju značajno nižu telesnu težinu, indeks telesne mase, visceralne
masti i obim struka nego kontrolna grupa koja nije konzumirala sirće.
Istraživači smatraju da je razlog za to sirćetna kiselina koja aktivira
gene koji proizvode proteine, koji zatim razlažu masti.
Comments
Post a Comment